dzien nie

Sugeruję zmianę treningów na fbw, wielostawowe itp. i do tego po siłowych ćwiczenia tlenowe(aeroby, interwały). Skoro redukujesz to tak będzie najbardziej optymalnie. Taki trening co 2 dzień. Dieta oczywiście nie głodujemy, jemy zdrowo.

a moze jest jakis znawca która za opłatą :) ułozy mi diete ale nie na jeden dzien bo codziennie nie bede jadł tego samego :] ale powiedzmy na tydzien i ile by chciał :)

[...] bedzie ok. reszta-to tylko dodatki. napisal to @hardgainer to jest dobre? jescze pytanie apropo seri -> 1) przysiad -> 3serie 2) rumunski martwy ciag -> robil bym dzien dobry 3serie 3) wyciskanie na plaskiej -> 3serie 4) wioslowanie w opadzie -> 3serie 5) wyciskanie z klatki w staniu -> 3serie 6) drazek lub wyciag pionowy. [...]

Bo wtedy jest lepiej wchlanialna, potem sie najesz itp. nie zawsze chyba je sie o takich samych porach niz w dzien treningowy przynajmniej u mnie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nie, że miałeś rację, tylko każda opcja jest dobra. Z punktu widzenia tego chłopaka pewnie wzięcie kreatyny na czczo w dzień wolny będzie lepszym rozwiązaniem, gdyż podejrzewam, że jest to jego jedyny suplement. Doradca w dziale suplementacja

Coś mi tu nie pasuje... Za dużo pstów o tribulusie, jak na jeden dzień! Proszę spamerów o umiar!!!

było milion razy, uzywac tonikow ktore tonizuja i kremów na dzien matujacych, czyli zapobiegajacych swieceniu, oczywiscie do swojego rodzaju cery. NIe zniweluja zupelnie tego problemu, ale wydluza ten czas bez "swiecenia sie". Zawsze mozna ze soba do szkoly zabrac ten krem, jakis malutki reczniczek(bo w koncu do twarzy wielki [...]

stojak jest ale zostaje u mnie jak na razie wiec na dzień dzisiejszy nie aktualne

czyli bez wzgledu na dzien treningowy czy nie treningowy brac ok 5g. BA dziennie? jesli tak to jeszcze spytam w jakiej porze najlepiej - od razu po wieziu kreatyny ?

robię najpierw ręce plecy obciązenia nie są duze 3 serie po 16 powtórzeń dzień siłowy po dniu Areoboxsu i tak na przemian , pojeduzo wody i dieta 1000 kal głównie białe mięso i warzywa , ale jestem na HTZ (HORMONALNA TERAPIA ZASTEPCZA) jestem 5 lat po nowotworze leczenie spowodowało natychmiastową bezpłodność i musiałam przejść na HTZ biorę je juz [...]

robię najpierw ręce plecy obciązenia nie są duze 3 serie po 16 powtórzeń dzień siłowy po dniu Areoboxsu i tak na przemian , pojeduzo wody i dieta 1000 kal głównie białe mięso i warzywa , ale jestem na HTZ (HORMONALNA TERAPIA ZASTEPCZA) jestem 5 lat po nowotworze leczenie spowodowało natychmiastową bezpłodność i musiałam przejść na HTZ biorę je juz [...]

Micz nie filozofij bo dostaniesz bana bedzie zalamka 3 dni bez sfd Masz racje ale ja nawet jak bym je mial to bym nie wbil na dzis dzien. Ale ja mam bogatych rodzicow

Z tego co mi wiadomo to w 2-3 pokoleniu. Deca podobno też jest. Wiesz, jest tyle plotek, że tak naprawdę tylko wysokospecjalistyczne badania mogą to potwierdzić, a że takowych nie przeprowadzono to powiem, że to co słyszałem sa na dzień dzisiejszy plotkami. Podobnie ma się sytuacja etylostrenolu - czyli Siłabolinu. Pozdrawiam!

Ja jednak wole nie ryzykować, nie chce żeby później na mnie ginomen wołali wezmę tak jak piszesz pol tabsa na dzien. Dzieki lap sog

Więc może jest wysuszona, bywa tak czasami jak masz trądzik i namiętnie wyciskasz zaskórniki i później sie tak dzieje. A co do odmrożenia to nie wydaje mi sie, żeby to było to, jeśli nie miałeś pęcherzy w poprzednim roku to powinno być z tym wszystko ok. I później przez cały dzień masz czerwoną skórę ?

Jeżeli chcesz to możesz resztę cyklu lecieć na nitrobolonie czyli kolejne 3-5 tygodni. A następny jechać na tym i na tym. Na przyszłość jedz stalą dawkę kreatyny a nie jakieś piramidki. Bierz porcje* zawsze z rana, oraz w dzień z siłka po treningu. DNT: rano porcje DT: rano porcje, po treningu porcje *Porcja ma zawierać 5g kreatyny

Na kanapeczki nie bardzo jest miejsce w diecie...przeczytaj 10 wskazowek, staraj sie jesc dziennie 5-6 porzadnych posilkow, w kazdym pelnowartosciowe bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna [...]

Dzieki Biniu, metody są ale nie ma kasy :D postanowiłem, ze w dzien cardio bede pil porcje przed treningiem a w dni treningowe bede popijal w czasie treningu.

[...] czy jezeli edytuje poprzedni to zalozyciel tematu dostanie info na maila o tym, a zapewne czeka na info. Doedukowalem sie troche i faktycznie HIIT lepiej robic w osobny dzien. Z dwoch wzgledow: - po treningu silowym moze byc za malo sily na prawidlowego hiita. - mozliwy wiekszy katabolizm i mozliwie slabsza regeneracja potreningowa. wiec [...]

Mam podobnie, ja jedynie myje dokładnie twarz żelami i peelingami. Niestety pory się nie zwężają tylko oczyszczają, dzień później znowu są widoczne.